水之于身體，就如同氧氣、日光般重要!給身體喝水，是延年益壽的不二法門;給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美麗，哪能不喝水?

口渴想喝水是自然生理反應，但是，現(xiàn)代人忙碌中常常忘了要喝水。

每天一早進到辦公室，第一動作就是打開計算機，然后一屁股坐下、兩眼盯著屏幕，一坐好幾個小時，根本不記得倒水喝，有人一天長達8-10小時的工作時間，連2杯水都喝不到，只有在生病就診或者某次健康檢查中出現(xiàn)了尿酸偏高的問題，醫(yī)生才終于有機會警告你：“平常水喝太少了!”

不渴，也要喝水

生命組織由細胞組成，細胞不單內(nèi)部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質(zhì)溶于水后，化學作用才易于進行。細胞中的水也有輕微的解離度，可解離為H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸堿度，因而影響細胞內(nèi)酵素的作用。

細胞如果能經(jīng)常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強免疫力;若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態(tài)，就不至于得病?？梢姾盟_是維持生物體器官、細胞正常穩(wěn)定最好的諧振共鳴載體?！　∷慕巧蚕袢梭w清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積體內(nèi)，會導致便秘、結石等問題，也讓人精神變差、容易疲累。

規(guī)劃自己的喝水時間表身為營養(yǎng)師的趙思姿，養(yǎng)生之道不脫“飲、食”兩字，她說，只要喝得對、吃得對，就是最好的養(yǎng)生之道，她實行多年的喝水養(yǎng)生，靠的就是在對的時間、喝對的水，而不僅僅渴了才喝。

趙思姿指出，人體所有經(jīng)絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。一天中，早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機，她會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點到5點是膀胱經(jīng)運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水。根據(jù)自然療法時間能量營養(yǎng)學的規(guī)律，一天中第一次需要喝水早上起床時，因為在大約八個小時的睡眠中，體內(nèi)水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態(tài)，所以最好先喝水。接著，進辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點，再補充些體內(nèi)水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質(zhì)量。另外，運動或大量流汗后，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習慣，交替補充水和運動飲料。

但是，究竟該喝多少水?趙思姿強調(diào)，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以30，就是個人需要的CC量。

自覺就能分辨出好水

喝水的時間要對，數(shù)量要對，質(zhì)量也要對。其實，喝到好水的感覺，人自己最清楚。林艷秋總裁就說：“喝水前我會先漱口，體會一下水在口腔中滾動的感覺，如果很圓潤，覺得舒服、干凈，就是不錯的水，好水泡茶更是生津止渴。”

南華大學自然醫(yī)學研究所講座教授蔡仁達則歸納分辨好水的幾項原則：喝水之后，口水會增加且變得比較甘甜;舌頭、喉嚨較不干燥;眼睛感覺較明亮或者疲勞、酸澀、干燥感減輕;同時有精神體力變好的感覺。

大家都知道，喝水是為了補充身體因流汗和排尿所失去的水分，并且從水中獲取礦物質(zhì)，然而很多人不知道，水也是我們?nèi)〉醚鯕獾膩碓?。如果喝的是含氧量高的水，人體會覺得比較輕松，疼痛獲得紓解，發(fā)炎現(xiàn)象也會減少。

怎樣的才能喝好水？

我們原始的水都是小分子結構的。小分子結構的水利于攜帶氧氣，是富含氧氣的，是最好的飲用水。隨著現(xiàn)代化工工業(yè)的發(fā)展，大量污染物進入了水中，水的分子團也越來越大，攜氧量越來越小?，F(xiàn)在的水并不適宜長期飲用了。所以我們需要對水進行凈化，凈化過的小分子團的水才是能健康引用的好水